Лучшие источники фтора для здоровья

• Минеральные воды: обогащенные естественным фтором, полезны для костей и зубов.
• Морская рыба и морепродукты: богатые природным фтором из океанских глубин.
• Овощи: такие как шпинат, брокколи, морковь, содержат фтор, зависящий от почвенных характеристик.

Продукты с добавлением фтора

Фтор поступает в организм с водой и пищей, а также через средства ухода, такие как зубные пасты и ополаскиватели для полости рта.

Рекомендации по потреблению фтора

Важно контролировать употребление фтора:

• Взрослым рекомендовано 3-4 мг фтора в сутки
• Детям следует использовать фторсодержащие средства с осторожностью

Плюсы фторсодержащих продуктов

Фтор помогает в укреплении зубов, снижает риск кариеса, и обладает реминерализующим действием на эмаль.

Риски и ограничения

Избыточное потребление может привести к состоянию, известному как флюороз, особенно важно избегать превышения нормы у детей.